瑜伽姿勢教你怎樣矯正脊柱

長期坐在電腦桌前,習慣性蹺二郎腿,趴在桌子上等生活行為都是造成脊柱歪曲的原因。脊柱不好很多毛病就會跟著來,瑜伽修復體式中有一項“滾背”可以起到脊柱矯正的作用。根據實踐者證明,每天堅持這個動作,就算是在彎曲的脊柱都能夠矯正。

滾背動作步驟:
先仰臥在瑜伽墊或者是平坦的地方,(不要在柔軟舒適的床上或者沙發上)屈膝,雙手環抱小腿,上半身自然貼靠在地面上,保持均勻呼吸,抬頭收腹拱背,讓鼻尖去找尋膝蓋的位置,身體有個向後的力帶動,一節節從尾椎、腰椎、胸椎輕輕碰觸地面,如此前後迴圈做。

每個人的身體素質不一樣,所能做到的程度也不同。大家在練習這個動作時切忌不用做到很完美才行,根據自身身體情況適當的做,每天堅持做上十分鐘脊柱彎曲的狀況會明顯得到改善!